안녕하세요. 광주에서 자취하며 지내고 있는 대학생입니다.

먼저 제 얘기는 약 3년 전 수능이 끝난 직후로 돌아갑니다. 저는 고3 때 하루 종일 앉아서 공부를 하면서 받은 스트레스를 간식을 먹으며 풀곤 했어요.

그렇게 저는 살이 많이 찌게 되어 부모님은 수능이 끝나자마자 다이어트를 권유하셨고, 저는 꾸준한 식단 관리와 운동을 통해 총 25kg을 감량하고 지금은 유지를 하고 있습니다.

보통 아침에 스트레칭 후 공복 유산소로 싸이클이나 스텝퍼를 40분 정도 해요.

저는 하체에 살이 잘 붙는 편이라 스쿼트 동작은 매일 꾸준히 해주고 있답니다. 운동을 처음 시작했을 때는 어렵고 힘들어서 포기할까도 싶었지만, 이제 운동은 제 삶에 없어서는 안 될 활력소가 되었어요. 점점 바뀌는 제 모습을 보며 자신감도 상승하는 것을 느낄 수 있었고요.

처음 감량기에 들어섰을 때는 탄수화물 양이 적고 식단 구성이 간단한 편이였어요. 하지만 유지어터가 되면서부터 탄수의 양도 늘기 시작하고 식단 구성도 나름 다양해진 것 같아요. 처음 레시피를 짜서 먹을 때는 쉽게 증량이 될 수도 있다는 강박이 있었지만, 오히려 더 건강하면서도 재밌게 관리를 할 수 있었답니다.

그럼 제가 요즘 즐겨 먹고 있는 식단을 소개해볼게요.

다앤하_칙피스틱, 칙피쇼콜라

칙피 스틱, 칙피 쇼콜라는 밀가루, 버터, 계란 우유 등을 모두 제외한 다앤하 제품의 비건 빵이에요.

밀가루 대신 병아리콩을 사용해 식단 관리 도중에도 유용하게 먹을 수 있답니다. 다앤하 제품 중 칙피 쇼콜라는 부드럽고 촉촉한 파운드 빵에 진한 스프레드가 포만감이 좋아서 식사 대용으로 추천드려요. 칙피스틱은 칙피 쇼콜라와 반대로 입안에서 뭉쳐지는 퍽퍽한 식감이 아주 매력적인 제품으로 탄단지 영양소도 고루 첨가되어 있답니다.

*다앤하 칙피스틱 1개, 3천원 대, 칙피쇼콜라 1개, 4천원 대

머드스콘_스콘

속세의 스콘이 생각나지 않을 정도로 맛있어서 지금까지도 꾸준히 먹고 있는 머드스콘이에요.

머드스콘 제품은 영양성분도 좋지만 고소하고 담백한 맛이 일품인 것 같아요. 식이섬유가 풍부한 국내산 통밀로 제작되기 때문에 안심하고 먹을 수 있답니다. 그뿐만 아니라 공식 SNS 계정에서도 볼 수 있듯이, 머드스콘 사장님이 직접 제품을 먹으면서 관리하는 모습에서 신뢰감을 많이 얻었어요.

*머드스콘 베스트 5종 1만 4천원 대

핏콩_그래놀라 바

간식이나 한 끼 식사 대용으로 라이트 하면서도 든든하게 먹기 좋은 핏콩 그래놀라예요.

슈퍼푸드 귀리와 타이거넛츠가 들어가 있어 식이섬유가 풍부하고 포만감도 꽤 좋아요. 특히 밀가루나 방부제가 들어가 있지 않아서 안심하고 먹을 수 있다는 점. 홍차, 치즈, 초코 3가지 맛으로 구성되어 있으며 요거트나 샐러드와 함께 곁들어 드시는 걸 추천드려요.

*핏콩 그래놀라 7개, 2만원 대

스키니피그_아이스크림

식단 관리 도중 먹기엔 부담스러운 아이스크림, 스키니피그만 있으면 문제없어요.

스키니피그 저칼로리 아이스크림은 정제 설탕 대신 비정제 사탕수수가 들어가 일반 아이스크림의  1/4의 칼로리를 자랑해요. 식감 또한 셔벗처럼 서걱서걱한 질감이 아닌 꾸덕꾸덕하게 되어 있어 개인적으로 저는 너무 좋았어요.

*스키니피그 아이스크림 3개, 2만원 대

지금보다 나은 미래의 본인을 위해 ‘HEALTHY’하게 사는 것이 좋다고 생각해요.

그리고 무엇보다 ‘꾸준함’이 중요해요. 운동이든, 식단 관리든 꾸준하게 한다면 분명 좋은 결과가 나타날 거라 의심치 않습니다.

마지막으로 건강한 마인드가 건강한 몸을 만든다는 것, 절대 잊지 마세요!