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안녕하세요. 저는 대학교 4년 차로 내년 졸업을 앞둔 다이어터예요.

지금은 학교에 다니면서 미술학원 일도 같이 병행하고 있답니다. 월요일부터 목요일까지 일을 하는데 보통 오후 출근이라 점심을 집에서 챙겨 먹고 출근을 해요. 학원이 집에서 멀지 않아서 퇴근하고 집에 오면 딱 저녁 먹을 시간이라 식단 하기에 좋은 것 같아요.

처음에 식단을 시작했을 때는 인터넷에 치면 나오는 걸 그대로 따라 했어요.

밥이나 밀가루는 절대 먹지 않고 닭 가슴살만 먹고. 하지만 저는 제한하고 억제할수록 더 스트레스 받고 폭주하는 타입이라 무작정 안 먹는 건 한계가 있더라고요. 그래서 먹고 싶은 것들을 먹으면서 저만의 방식을 찾기로 마음먹었어요.

"조금 느리더라도 천천히요."

맛부터 영양까지, 나또

제가 첫 번째로 소개해드릴 건 나또를 이용한 식단이에요.

나또는 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 장 건강에 좋기로 유명하죠. 하지만 나또의 향이나 식감을 낯설어 하시는 분들도 있을 것 같아요. 저도 그랬거든요! 그럴 땐 나또만 먹기보다는 케일이나 김과 함께 쌈으로 드시는 걸 추천해요. 현미밥과 닭 가슴살과 함께라면 든든한 한 끼 식사가 완성된답니다.

*풀무원 국산콩 나또 4팩, 4천원 대

글루텐 FREE, 면 두부

저는 면 두부를 주로 국수나 파스타를 만들 때 사용해요.

토마토나 크림소스와도 물론 잘 어울리지만 카레 소스와 오일과 궁합이 생각보다 좋거든요. 면 두부는 단백질 함량도 높을 뿐 아니라 글루텐 프리라서 더욱더 안심하고 먹을 수 있답니다. 물론 밀가루의 식감과는 조금 다르지만, 씹을수록 고소하고 부드러워서 제가 추천드려요.

*풀무원 두부면 1개, 2천원 대

볶음밥계의 TWO TOP

간편하고 맛있게 조리해 먹을 수 있는 볶음밥을 찾고 계신다면 헬스 앤 뷰티 제품을 추천드려요.

특히 불돈복근밥은 지방이 적은 돼지 등심이 들어가 고단백 식품이에요. 불돈복근밥 특유의 매콤한 소스가 정말 중독적이랍니다.

혹 매운맛을 잘 못 드신다면! 매콤한 불돈복근밥 대신 달짝지근한 소불고기 양념을 베이스로 한 단백질이 소볶소볶을 드셔보세요. 불돈복근밥과는 또 다른 담백한 매력을 느끼실 수 있을 거예요. 두 제품 모두 250g으로 이루어져 한 끼 식사로 든든하답니다.

*헬스앤뷰티 불돈복근밥 5팩, 2만원 대, 단백질이 소볶소볶 5팩, 1만 9천원 대

떡볶이도 문제 없어요!

제가 정말 애정 하는 마이비밀 진선미 떡볶이에요.

우선 칼로리가 280칼로리라는 점. 진선미 오리지널 맛도 맛있지만 개인적으로 짜장 맛이 더 인상적이었어요. 짜장 떡볶이 위에 계란 프라이를 올리고 고춧가루만 뿌려주면 시중에 파는 짜장 떡볶이 하나 안 부러워요. 떡볶이 떡도 통밀로 이루어져 있어 식이섬유도 일반 밀에 비해 4배는 많답니다.

*마이비밀 진선미 떡볶이 선 짜장맛 3팩, 1만 9천원 대

전에는 무조건 안 먹거나 덜먹는 식단을 강행했어요. 그러다 보니 한 달 이상 유지하는 게 어렵더라고요.

그래서 앞에서 말한 것처럼 먹고 싶은 건 먹으면서 느린 체중 조절을 하고 있어요.

식단 관리를 시작한 후 중간중간에 증량을 하기도 했지만, 이제는 확실히 식단 조절하는 법을 많이 배운 것 같아요.

과식은 하더라도 더 이상 폭식은 하지 않는 답니다 : )