안녕하세요. 저는 올해 21살인 의류학과 휴학생이에요.

저는 고3 수능을 마치고 나서부터 체중 조절을 시작한 뒤, 지금은 12kg 감량 후 유지어터로서의 삶을 살고 있습니다. 낮에는 여러 자격증 및 어학공부에 매진하고 저녁엔 헬스를 다니며 관리를 하고 있어요.

저도 처음부터 체중 조절이 쉬웠던 건 아니었어요. 과거 무리한 절식으로 인해 식이 장애부터 음식 집착, 강박증까지 겪었답니다. 하지만 마음을 바로잡고 건강한 식단 관리를 통해 문제점들을 조금씩 고쳐나갔어요.

유지어터가 된 지금, 제 가치관은 ‘평생 몸 관리를 하고 싶다, 아니 해야 한다’예요. 몸이 무거우면 자연스레 게을러지고 만사가 귀찮은 느낌이 들거든요. 물론 일의 효율성도 많이 떨어지고요.

그럼 지금부터 제 식단 관리에 도움이 되었던 제품 몇 가지를 소개해 드릴게요.

프로틴 베이커리 ‘예쁘레드’

예쁘레드는 높은 식이섬유와 고단백 성분을 자랑하는 프로틴 베이커리예요.

예쁘레드를 처음 알게 된 계기는 인스타그램 소통을 통해 예쁘레드 사장님과 친해지면서부터였어요. 사장님은 오래 전부터 탄수와 당을 제한하면서도 맛있고 건강한 빵을 만들고 싶어 하셨다고 해요. 그렇게 탄생하게 된 베이커리 브랜드 예쁘레드는 꾸덕꾸덕하고 진한 맛이 참 매력적이에요. 특히 예쁘레드 파운드에는 프로틴 파우더와 식이섬유 가루가 많이 들어가 배변활동에도 큰 도움을 준답니다.

*예쁘레드 파운드류 1개, 4천원 대

체중조절 빵 ‘머드스콘’

아마 머드스콘은 제가 말하지 설명드리지 않아도 이미 많은 빵순이 분들이 알고 계실 것 같아요.

퍽퍽하면서도 바삭한 맛이 일품인 스콘 브랜드죠. 저 역시도 매달 주문해서 먹고 있답니다. 그중에서도 데이츠 치아씨드 스콘, 망고 코코넛 스콘, 카카오 스콘, 쑥 스콘은 항상 여러 개씩 주문해서 쟁여놓아요. 제가 이곳을 추천드리는 이유는 맛과 건강을 둘 다 잡을 수 있는 곳이기 때문이에요. 흰 밀가루가 아닌 통밀, 귀리 가루를 베이스로 만들기 때문에 먹은 후 소화도 잘되고 부담이 없어서 너무 좋아요.

*머드스콘 베스트 5종 세트, 1만 5천원 대

닭가슴살 맛집 ‘햇살닭’

저는 평소 닭 가슴살 하면 아임닭이나 하림이 가장 먼저 떠올랐어요. 그러던 중 우연히 햇살닭 인스타그램 계정을 보게 되었고 댓글 이벤트에 참가하게 되었어요. 운 좋게 당첨이 되어 햇살닭 제품을 처음으로 접하게 되었죠. 우선 닭 가슴살 간이 슴슴해 자극적이지 않아서 좋았고 당과 포화지방도 대체적으로 낮은 편이었어요. 특히 햇살닭의 저염 닭 가슴살은 소금을 넣지 않아 담백하면서도 깔끔해 체중 조절 시 큰 도움이 되었어요.

*햇살닭 5팩, 1만원 대

혈당을 낮추는 ‘브래그 사과식초’

마지막으로 추천드릴 제품은 브래그 사과식초예요.

식단 조절을 하면서 호르몬 불균형으로 인해 약을 복용하다 보니 자연스레 식욕이나 식탐이 생기더라고요. 그래서 얼마 전부터 아침에 일어나면 사과 식초를 필수로 챙겨 먹고 있어요. 브래그 사과 식초를 마시고 나서는 확실히 식탐이 줄어드는 게 느껴지고 실제로도 준비해 놓은 양의 음식만 먹게 됐어요. 솔직히 처음 드시는 분들에게는 식초 특유의 시큼한 냄새가 부담스러우실 수 있어요. 그럴 땐 물 300ml에 식초 2스푼을 희석해서 드시는 걸 추천드려요.

*라니식탁 브래그 사과식초 6천원 대

추가로 제가 지금 하고 있는 운동 중 하나인 ‘snpe’를 추천해 드릴게요.

저는 5년 전 턱관절 장애가 생긴 이후로 외관상으로 두드러지진 않았지만 몸이 많이 틀어졌답니다. 일자목에 경추 통증까지.. 그래서 작년부터 ‘snpe’라는 바른 자세 척추 운동 센터를 다니고 있어요.

Snpe는 바른 자세 벨트와 척추 운동 도구를 활용한 운동으로 요가, 필라테스 등의 장점만을 결합하여 해결하는 신개념 셀프 테라피 운동이에요. 생각보다 효과가 좋은 것 같아 체형 교정을 원하시는 분들은 한 번쯤 도전 해보셔도 좋을 것 같아요 : )